po powrocie

[...] tym lepiej dla ciebie. Ja bym wybrał trening z etapu 4, możesz tam dać nawet4 serie po 10 powtórzeń i też będzie w porządku. Sam przerabiałem niedawno cały ten schemat po powrocie do treningów i wiem jak on działa. Jeżeli nie to ten trening wklejony wyżej też przejdzie, tego splita z postu pierwszego bym nie tykał na razie. Zrobisz jak [...]

do nocki jeszcze daleko, ja kiedyś po powrocie z nocki chlałem do 15 a o 20:30 już musiałem wyjechać po ludzi i znowu na nockę, jeszcze się przedłużyła chyba do 7. pobawiłem się później tym fikcyjnym alkomatem, to mi wyszło ze po zakończeniu pracy miałem jeszcze coś 0,3 promila ;-) Ja tez jutro na 6, juz mi się w sumie nie chce %-)

[...] UMARLAM:))zadne rozciaganie nie wchodzilo w rachube a w szatni dochodzilam do siebie okolo 20min.Z wielka trudnoscia zrobilam sobie szejka z wheya.Juz nie wspomne, ze po powrocie do domu poszlam spac:)) Miska: warzywa:zielona fasolka,szpinak suple:omega3,wapn+magnez+cynk, cynamon, zielona herbata [...]

co myślicie aby zaraz po przebudzeniu zjeśc 30g białka ostrowi wpc80 i iśc biegac 20-30 min a po powrocie np 3jaja całe i 500ml mleka i 50g płatków owsiianych? chodzi mi o to aby chociaż trochę smalec spalic

Gratulacje - konkretna redukcja wyszła. Po powrocie od rodziców chcesz ciąć jeszcze więcej czy na razie wystarczy?? Mysle, że tak bo bym chciała wejść na swoje 0 albo delikatnego plusa , a jak nie zredukuje do końca to zaraz wrócę do punktu wyjścia

Gratulacje - konkretna redukcja wyszła. Po powrocie od rodziców chcesz ciąć jeszcze więcej czy na razie wystarczy?? Mysle, że tak bo bym chciała wejść na swoje 0 albo delikatnego plusa , a jak nie zredukuje do końca to zaraz wrócę do punktu wyjścia Oj tam dlaczego miałabyś od razu wrócić do punktu wyjścia? W sumie ustabilizowanie tego teraz [...]

[...] bo gościu chyba 40min zajmował suwnice . Ht na końcu w tej ilości powtórzeń nienawidzę coraz bardziej :)Waga wciąż stabilnie między 57.4-57.6 kg . Zobaczymy jak będzie po powrocie |-) zdjęć nie robiłam bo przy okresie to nie ma sensu bo czuję się spuchnięta . Trochę fotek jedzenia z wczoraj :) [...]

FBW - głównie robię klatkę i plecy + po jednym na ręce. Nóg już nie robię bo boję się przed wyjazdem. Do tego przeplatam bieganiem. Nie znam się na treningu, w dziale trening dla początkujących nic nie mówili. Po powrocie zmienię na jakiś lepszy FBW całego ciała (przez 2 tygodnie do kolejnego wyjazdu).

cos w tym stylu ? czy zielone wpisywac w rozpiske? wiesz w czasie chudniecia tez cholesterol potrafi wzrosnac licze ze to ten powod .. z kawa moze byc ciezko...a z avokado sprubuje po powrocie

z avokado sprubuje po powrocie Zamiast tego jasnozielonego o gładszej skórce spróbuj tego ciemnego (brązowe, prawie czarne) o zgrubiałej skórce jest przepyszne Musi być dojrzałe. Jak nie jest zawijasz w pergamin i czekasz aż dojdzie. Trzymam kciuki za szybką poprawę wyników

pytam bo myslalam ze przy chorej tarczycy to trzeba raczej unikac glutenu ale zdaje sie ze chyba tylko przy hashimoto? poczatki zawsze trudne zwlaszcza po powrocie ale jak je wytrzymasz to bedzie dobrze :-)

pierwszy posilek z WW ok 4h przed treningiem drugi ok 1h ok. A ilości? Łącznie 100 g ryżu/kaszy/płatków wystarczy na te 2 posiłki? bezposrednio po silce wypij białko po powrocie do domu WW ugotuj - tu maja byc najlzej strawne WW Po treningowy zawsze biorę ze sobą bo po siłowni często zostaję posiedzieć z kumplami. Czyli po treningu białko [...]

[...] 100 g ryżu/kaszy/płatków wystarczy na te 2 posiłki?ZACZNIJ OD TEGO I ZOBACZ JAK IDZIE, SKAD MAM ZNAC ODP DAWKI NA TYM ETAPIUE? bezposrednio po silce wypij białko po powrocie do domu WW ugotuj - tu maja byc najlzej strawne WW Po treningowy zawsze biorę ze sobą bo po siłowni często zostaję posiedzieć z kumplami. WIADOMO Czyli po [...]

[...] na zdjęciu szwów mówił ze ok Zapytałem o zrosty ale zbagatelizowal.. Mówi: cytuje - co Wy z tymi zrostami ... ktoś coś napisał na forum...jakie zrosty... Ja tam zajrzałem dopiero po powrocie Ale zadzwonię do Niego albo podjade mam tylko 50 km i często ostatnio jestem w Kielcach U mnie to takie twarde warstwy podskórny wokół Lewa i prawa strona

Dzięki Kali. Ja również zrobię relację po powrocie do KRK. Nie mam siły teraz :-) Jestem bardzo szczęśliwy. Życiówka na 1/4 IM pobita o 7'. Pływanie jak na mnie bardzo dobrze, rower dobrze. W biegu straciłem, ale średnia poniżej 6'/1km wstydu nie przynosi. Miejsce w pierwszej połowie stawki też ok... tak dobrze nie było nigdy :-). To co zrobił [...]

[...] tego pierwszego polecam arcyciekawe. Przez jakis czas odpusciłem sobie zupełnie siłke i cwiczyłem 2x16kg z efektów byłem bardzo zadowolony. Zauwazalny przyrost siły( po powrocie na siłkę), redukcje tkanki tłuszcowej.No i moje barki nigdy tak nie wyglądały Dla mnie podstawowymi zaletami jest to ze trudno sie tym znudzic, w lato mozesz [...]

Hej, hej :-) Dziś czeka mnie szkolne wyzwanie, czyli napad na sklep po rzeczy do szkoły dla mojego potomka. Planuje również po powrocie trening. Pewnie po takiej przerwie będzie mi ciężko, ale nic to, dam radę :-D Wczorajsze menu: http://images64.fotosik.pl/55/76718a4f1c5f735emed.jpg Zastanawia mnie czy zamiast twarogu na ostatni posiłek mogę [...]

[...] Badań ostatnio nie robiłem, zrobię w najbliższym czasie. Czyli plan na najbliższy okres to dodanie kolacji - tu prawdopodobnie zrezygnuję z białka po treningu, a o 21 po powrocie zjem posiłek. Dodałem po 30g makaronu do obiadów + kolację, a zrezygnowałem z białka w prochu i wyszło mi takie coś. Oczywiście pamiętam o wymianie wędlin, rotacji [...]

[...] serie rozgrzewkowe od normalnych no i chyba tyle dziś ćwiczenia B1 i B2 nie robiłam zamiennie tylko ciągiem, bo było pozajmowane mogę mieć teraz weekendowo drobny zastój z wypiskami bo wyjeżdżam, ale po powrocie zdam meldunek%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbbf89878fd44f94b69f9efc83619af4.jpg Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-18 15:33:57

THE1ROCK -na trening zawsze powinieneś znaleźć czas.Nie mów,że po powrocie ze szkoły będziesz siedział cały dzień przy ksiażkach i się uczył.Umysł potrzebuje odpocząć,a ciało potrzebuje wysiłku.Chyba nie tak trudno wygospodarować 3 razy w tyg.po jakieś 2-3 godziny na trening,licząc już z dojazdem.Mi najlepiej nauka właśnie wchodziła po [...]